Фитнес-клуб Подсолнух на проспекте Строителей

ут быть совершенно разные — коммерческие, презентационные, информационно-аналитические, обзорные. Рерайтинг — пример изложения уже представленной в интернете информации, «переписывание» чужых статей путем подбора синонимов или изменения синтаксических конструкций и последовательности предложений. Рерайтинг может быть поверхностный и глубокий.
Простым языком, возвращаясь в школьные годы, понятие рерайт, с точки зрения способа его создания, — это «изложение», а копирайт — сочинение. Конечно, на практике каждая работа гораздо сложнее, чем выглядит на первый взгляд, это определённый вид творчества и самокопания. И каждый рерайтер, если он хочет развиваться в этой сфере, обязательно мечтает стать копирайтером, это следующая ступень, прогресс, высота. Этими знаниями я обладаю в данный момент благодаря прохождению обучения в онлайн-школе ProfiInternet по курсу «Копирайтинг» под руководством Вероники Головченко. Уроки полезны, лаконичны, доступны и информативны для всех людей, кто поставил перед собой цель:
обрести высокооплачиваемую удалённую работу и не зависить от будильников ⏰;
повысить уровень профессионализма в области копирайтинга.
Чему же учит нас успешный опыт создателей курса? Конечно, терпению, сосредоточению и колоссальной трудоспособности на пути к достижению главной цели — быть полезными своим заказчикам.
Но начинать обязательно нужно с обучения, с познания принципов, правил и определений, а также с практики. Прекрасный вариант — это биржа. Благо в настоящее время их огромное количество, неизменное место встречи заказчиков и исполнителей, возможность новичку попробовать свои силы.
И каждый из нас, кто стремится познать данное искусство, должен понять, что основной инструмент обоих мастеров — это слово и его огромные возможности. К нему нужно относиться трепетно и нежно, не перегружая, не надавливая, но обязательно раскрывая суть.....
#

я бывалых. Стретчинг — это упражнения направленные на растяжение мышц всего тела и имеют ряд преимуществ перед другими видами фитнеса: Нормализуется кровяной поток в организме, что помогает избавиться от целлюлита и жировых отложений Уходит боль в мышцах, вызванная стрессом; Мышцы становятся эластичными, формируя стройное и рельефное тело; Корректируется осанка. Уже в первый месяц, занимаясь 2 раза в неделю вы сможете похудеть на 3 кг.. Тренер уделяет время каждому, так как занятия проходят в небольших группах. В результате регулярных тренировок мы получим: Стройное, подтянутое тело; Гладкую кожу без целлюлита; Красивую осанку; Отличный пресс. Есть желание совершенствовать себя и быть в отличной форме? Тогда присоединяйтесь к нам. Условия тренировок вас несомненно порадуют. У нас: Просторный зал; Занятия проходят в удобное для вас время; Рядом остановка и бесплатные парковки; Выбор наиболее выгодных условий посещения тренировок(помесячно, абонементы); Разработка систем питания. Вместе мы добьемся отличных результатов. У вас остались вопросы? Спрашивайте не стесняйтесь. С удовольствием ответим)

ся, но бросали через пару месяцев, не добившись результата. В этой статье хотелось бы рассказать читателям о разновидностях тренировок и способах быстрого похудения и сохранения себя в форме в течении длительного времени.
Что же такое фитнес-аэробика? Это один самых молодых видов спорта, который представляет собой движение человека для получения аэробной нагрузки, т.е. связанной с насыщением организма кислородом. У аэробики много составляющих — танцевальная, силовая, функциональная, гимнастическая. Всё это — элементы двигательной активности человека, поэтому фитнес-аэробика — это жизнь, дыхание, наполнение кислородом.
Существуют 4 её разновидности: Классическая аэробика — это выполнение базовых аэробных движений под музыку с определённым тактом примерно 70% времени от длительности тренировки. Основное преимущество — простота для новичков. Шаги просты, доступны и понятны для любого человека. Тренировка отличается продуктивной кардионагрузкой, которая полезна для правильного дыхания и работы сердечно-сосудистой системы. Занятие длится 60 мин. В конце тренировки добавляется силовой блок или упражнения в партере — на полу, а затем растяжка. Противопоказаний нет. Подходит для людей любого уровня физической подготовки.
Силовая, функциональная или интервальная аэробика. Для неё также характерна длительная двигательная разминка (примерно 30 минут), а затем выполнение силовых упражнений на проработку разных групп мышц (ног, спины, пресса, ягодиц) с использованием оборудования — эспандеры, гантели, бодибары или работа с собственным весом. Тренировки отличаются последовательностью выполнения упражнений и уровнем нагрузки. Продолжительность занятия — один час. Основное преимущество — проработка мышц и улучшение фигуры. Запускается интенсивный процесс сжигания жиров. Подходит для людей среднего уровня физической подготовки, т.е. для тех, кто уже занимается. Начинать нужно с классических базовых занятий.
Степ-аэробика — это отдельная разновидность, которая отличается выполнением разминочной части на степ-платформе. Основное преимущество — это кардио-нагрузка, тренировка сердечно-сосудистой системы, это проработка всех групп мышц за одну тренировку. Не подойдёт людям, кому запрещено по состоянию здоровья совершать резкие прыжки, смены положений тела, получать лишнюю нагрузку на сердце.
Стрейч-аэробика или стретчинг. Это вид аэробики, направленный на растяжение мышц, повышению гибкости и выносливости. Основное преимущество — абсолютная безопасность и отсутствие противопоказаний, а также доступность и простота. Любой человек способен постичь её азы без предварительной подготовки.
Она включает в себя следующие разновидности тренировок: калланетика-комплекс статических положений тела, направленных на укрепление мышечного корсета и растягивание мышц. По мнению Каллан Пинкней — создателя этой системы, калланетика помогает в борьбе с лишним весом именно благодаря проработке глубоких групп мышц - тех, которые в повседневной жизни задействованы редко;
пилатес или пилатес-болл — система динамических нагрузок без перенапряжения. Её создателем является Йозеф Пилатес, практика которого изначально началась с реабилитации спортсменов после тяжёлых травм. Методика заключается в плавном движении, спокойном, размеренном, комфортном ритме выполнения упражнений для растягивания мышц; “гибкая сила” — тренировка, объединяющая в себе элементы йоги, растяжки и силовых упражнений со специфической системой дыхания. Её основная цель — развитие гибкости, снятие напряжения в мышцах, связках и суставах; бодибаланс — тренировка, направленная на улучшение координации и степени владения собственным телом. Основная цель — избавить мышцы от напряжения, добавить им тонуса; бодифлекс — тренировка основана на принципах глубокого диафрагмального аэробного дыхания. Основная цель — обогащение организма кислородом, за счёт увеличение которого в организме запускаются процессы быстро расщепления жиров и липидов. Итак, какую же разновидность аэробики выбрать для интенсивного похудения? Ответ прост — любой из этих видов. Главное — соблюдать 5 простых правил: тренировка должна быть вам “по душе”, вы должны идти на неё с радостью, не преодолевая и не заставляя себя, ведь главное условие успеха — это гармония внутри человека, это способность всех сил организма взаимодействовать на пути к стройности; тренировки должны быть регулярными — на первых порах не менее двух раз в неделю, а затем должны стать образом вашей жизни, ведь главное стремление — это сохранение результата; соблюдение режима питания — кушать нужно за 40 минут до тренировки и ограничить себя в еде после неё в течении двух часов; соблюдение питьевого режима во время тренировки — пить нужно много во время интенсивной силовой работы; соблюдение принципа комплексности для проработки всех групп мышц в течении недели — чередовать различные виды тренировок. Это все основные рекомендации по погружению в многогранный мир аэробики. Вы обязательно сможете выбрать из данных разновидностей то, что подходит именно к вам. Можно лишь пожелать вам успехов на пути к обретению красивого тела. А теперь — вперед — навстречу весне!