Официальная группа Вконтакте СпортZona

почувствуете расслабление всего тела, в том числе и расслабление психики после тяжелой тренировки. ⠀⠀⠀⠀⠀

т.п. ⠀ Начинайте тренировку с небольшой разминки на кардио-тренажёре и суставной гимнастики. ⠀ Носите удобную обувь и одежду, предназначенную для фитнеса, а так же используйте амуницию: пояс, кистевые бинты и лямки ⠀ Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений, следите за своими ощущениями, не делайте резких движений. ⠀ Пейте воду. Внимательно отслеживайте своё самочувствие и пульс ⠀ Соблюдайте чистоту в зале, пользуйтесь полотенцами при использовании тренажера, и возвращайте веса и иное оборудование в специально отведенные для этого места. Это не только позволит сделать пространство вокруг максимально безопасным для себя и окружающих, но и сделает тренировки всех членов клуба более продуктивными. ⠀ Отличных и безопасных Вам тренировок!

м и по выверенной программе, учитывающей ваш уровень физической подготовки и особенности

насыщая кровь кислородом. Подвижность суставов. Использование гребного тренажера повышает двигательную активность суставов, увеличивая межпозвоночное пространство, оказывая тем самым положительный эффект. Коррекция осанки. Имитация гребли в момент выполнения упражнений укрепляет позвоночник и мышцы спины. Становитесь лучшей версией самого себя! До встречи на тренировках

равится с задачей. Приглашаем вас на новое направление Stretching
Среда 18:00
Пятница 20:00
Тренер Анастасия Кривова
Предварительная запись по телефону +7 (8412) 65-55-37

росами, а также с учётом особенностей вашего организма. Инструктор корректирует программу персональных тренировок в тренажёрном зале в зависимости от вашего прогресса.
Инструктор поставит правильную технику выполнения упражнений на тренажёрах, что поможет избежать травм и продуктивнее тренироваться. Во время персональных тренировок в тренажёрном зале инструктор мотивирует вас, даёт индивидуальные рекомендации и отвечает на любые вопросы. Помимо персональных тренировок тренер также консультирует вас по вопросам питания.

хтение.
3️⃣
Следи за изменениями к лучшему
Конечно, приятно поиграть мышцами перед зеркалом и одеть приталенную куртку. Но это не единственный признак прогресса. Попробуй почувствовать свои движения во время тренировки. Чем дольше ты занимаешься — тем сильнее ты становишься, и тем легче и уверенней становятся твои движения. 4️⃣
Будь последовательным
Попробуй ставить себе цели, которых ты должен добиться за определенный период тренировок. Достиг — ставь новую цель, более отдаленную. 5️⃣
Брось себе вызов. Хотя бы небольшой
Если ты, скажем, ездишь на работу на велосипеде, у тебя есть отличный шанс улучшить свою форму. Засеки, сколько времени ты обычно тратишь на доезд, и ежедневно старайся улучшать результат. Только не забывай пользоваться дезодорантом! 6️⃣
Не трать время попусту
Не каждый из нас может ходить в зал тогда, когда ему того хочется. Дефицит времени — распространенная проблема. Поэтому научись экономить время и старайся использовать его максимально эффективно, и тогда даже 15 минут в спортзале принесут тебе неплохие результаты. 7️⃣
Если уж покупать протеин — то сразу на год
Если ты уверен, что добавки помогут тебе добиться лучших результатов — купи себе сразу годовой запас. Считай, что это инвестиция в твои будущие успехи. Теперь тебе придется качаться как минимум до тех пор, пока не закончится протеин. 8️⃣
Записывай свои результаты
Если твои усилия в зале не отражаются на твоей внешности, твое желание тренироваться может сильно усохнуть. Чтобы этого не произошло, обмеряй себя каждую неделю, записывай результаты и радуйся малейшим изменениям. 9️⃣
Заключи пари
Вызови кого-нибудь на небольшое фитнес-состязание. Для пущей мотивации вызови кого-то, к кому ты не испытываешь особой симпатии. 1️⃣0️⃣
Планируй тренировку наперед
Повесь на стену своей комнаты календарь, если он там еще не висит, и отметь на нем расписание тренировок на месяц вперед. Вычеркивай каждую состоявшуюся тренировку с чувством выполненного долга и глубокого удовлетворения. Остались невычеркнутые — ты оштрафован, перенеси их на следующий месяц.

. Это значит, что по утрам нужно больше времени уделять разминке, увеличивая ее продолжительность на несколько минут. ⠀ Главное преимущество утренних тренировок — в том, что утром запасы гликогена в мышцах истощены, благодаря чему жиросжигание будет более эффективным и обеспечит более активное сжигание калорий далее — в течение дня. К тому же с утра можно зарядиться бодростью и хорошим настроением: во время физической активности вырабатывается эндорфин — ”гормон счастья”, это положительно влияет на нервную систему. ⠀ Самое оптимальное время — спустя 1,5—2 часа после подъема. Стоит дать себе возможность проснуться и настроиться. Лучше всего начинать день плавно, обязательно выпивая стакан воды, чтобы “разбавить” кровь — по утрам она более вязкая, поэтому резкие действия могут негативно отразиться на самочувствии. Будь вы жаворонком или совой, фитнес клуб «СпортZona» ждет вас каждый день
️Будни с 7:00 до 22:00
️Выходные с 9:00 до 20:00

росткового возраста. Они разные, необычные, загадочные, скрытые, дерзкие, ранимые, но очень глубокие подростки. И если найти подход к подростку, то это про тотальное доверие, а значит и отличный результат!!!
Индивидуальные занятия ЛФК, пилатес, Аэростретчинг с Друзиной Еленой в удобное для Вас время
Консультация и запись по телефону:
️+7 (8412) 65-55-37 Елена

рот, после Пилатес тренировки хочется жить с улыбкой на лице. Пилатес дарит энергию для жизни и гормоны счастья! ⠀ Пилатес соединяет СОЗНАНИЕ и ТЕЛО. Если вы не управляете своими мышцами, вам сложно управлять и мыслями. Как только вы берёте тело под контроль, это автоматически происходит с разумом и всей жизнью. ⠀ Вы получаете максимальный эффект от занятий Пилатес ⤵ ⠀ Улучшаете осанку, укрепляя мышцы спины и раскрепощая позвоночник. Появляется привычка к вытяжению, осанка становится поистине королевской; ⠀ Заряд энергией и отличным настроением; ⠀ Движения станут плавными и пластичными. Все дело в развитии баланса, силы и гибкости мышц без лишнего объёма; ⠀ Пилатес — лучший метод для включения мышц живота. Создаётся идеальный пресс; ⠀ Пилатес — это тренировка без вреда для суставов. ⠀ Регулярно занимаясь Пилатесом дома и в зале, скорректировав питание, вы станете более стройной, гибкой и пластичной! ⠀ Главное двигайтесь по самочувствию, медленно, чувствуйте своё тело и самое главное дышите! Приглашаем присоединиться к утренней группе ПИЛАТЕС с Еленой Друзиной! ПН,СР,ПТ 8:30 ВТ, ЧТ 18:30 СБ 9:10

удлинить мышцы; улучшает лимфодренаж; возвращает мышцы и фасции в эластичное и функциональное состояние. ⠀ Тело становится гибким, а суставы подвижными т.к мышцы наполняются кровью. Тренер — Майя Сосновская Запись на тренировку в личные сообщения

ения, а по утрам — поможет проснуться и получить заряд бодрости на целый день Снижают риска травматизма. Из-за того, что связки и мышечная оболочка теряют с возрастом эластичность, организм человека становится подвержен различного рода травмам. Придают стройность. Занятия, направленные на растягивание мышц, помимо основной задачи способствуют борьбе с жировыми отложениями и похудению Приходи на STRETCHING в Фитнес — клуб СпортZona c Анастасией Кривовой
Расписание занятий: Ср - 18:00 Пт - 20:00 Для записи 71-79-09 Стоимость занятия — 300 рублей А так же, отрыта запись на ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ STRETCHING, в удобное для Вас время
Мы ждем вас в Фитнес — клуб «СпортZona» улица имени М.В.Проценко, 15 65-55-37

кого рода деятельности, как зарядка. Занятия физическими упражнениями улучшают метаболизм. Ускоренный обмен веществ помогает сжигать жир и одним из самых безопасных способов ускорения вашего метаболизма является увеличение мышечной массы.

человека во время тренировки, даже тяжелоатлетической. Если вы не знаете,какие упражнения делать и технику,то можете обратиться за консультацией к нашим инструкторам

ей Кривовой Пятница в 20:00 Для записи 71-79-09 Стоимость занятия — 300 рублей А так же, отрыта запись на ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ STRETCHING

онцов, у твоих сомнений и твоей веры есть что-то общее: они требуют, чтобы ты поверил во что-то, чего не можешь видеть. Тебе остается только сделать выбор, во что. 2. Нужна лишь стоящая идея Когда ты ничего не делаешь, ты ничего и не получаешь. Идея ничего не сделает для тебя — тебе надо как-то претворять ее в жизнь. По факту, хорошая идея может засесть у тебя в голове и принести тебе больше вреда, чем пользы. Твое подсознание понимает, что ты прокрастинируешь. Работа, которую ты откладываешь, приносит стресс, тревогу, страх и еще большую прокрастинацию — порочный круг, который со временем становится только хуже. Прервать его можно только действием. Прогресс измеряется исключительно действиями. Если нет действия, нет и прогресса. 3. Я сделаю это завтра У успешных людей есть привычка делать сегодня то, что ленивые люди планируют на завтра. Самый большой враг продуктивности — это никчемная вера, что завтра почему-то лучше подходит, чтобы что-то сделать, чем сегодня. Это большая и жирная ложь. Завтра ты будешь чувствовать себя точно так же, а благоприятный день так никогда и не наступит. Твоя настоящая проблема не в том, что сегодня ты не можешь, а в твоем настрое. Осознай наконец, что завтра как такового вообще не существует и никогда не будет существовать. Единственная возможность, которая у тебя есть, это та, которая у тебя есть сейчас. Этот момент. Нет никакого дня, кроме сегодняшнего. Если ты сделаешь сегодня то, чего не сделают другие, тебе повезло. Ты проснешься завтра и ощутишь способность сделать что-то, чего не могут другие. 4. Я не готов Если что-то заставляет тебя нервничать и ощущать неудобство, это значит, что ты всё делаешь правильно, ты растешь. Любой продуктивный рост связан с выходом из зоны комфорта. Твои чувства — это лишь тревога и страх, обычные для попыток найти свой путь. Тревога — не что иное, как внутренний страх, который раз за разом заставляет тебя переживать неудачи еще до того, как они с тобой случаются. Это иллюзия. Смирись с тем фактом, что твои страхи не могут предотвратить ничего плохого, зато они могут остановить твою жизнь. Так что привыкни к сложным чувствам. Твое желание успеха должно побороть страх перед неудачей. В конце концов, случайные события твоей жизни всегда вызывают какие-то полуосознанные чувства волнения и страха. Ты можешь осознанно контролировать свою реакцию на них. Сконцентрируйся на этом, и ты всегда будешь более продуктивным. 5. Моя лучшая работа всё еще недостаточно хороша Когда ты занимаешься важной работой, которая заставляет тебя двигаться вперед, это нормально — быть критичным по отношению к себе. Это происходит, потому что ты хочешь сделать всё хорошо. У тебя есть видение желаемого результата: как всё должно выглядеть и функционировать. Часто между плодом нашего труда и нашими ожиданиями есть очень большие различия. Ты говоришь себе, что твоя работа всё еще недостаточно хороша: ты пытаешься, но всё никак не можешь достичь желаемого результата. Это бесит, это сводит с ума, и ты уже готов всё бросить. Но это желание совершенства, которое ты ставишь во главу угла, и сподвигло тебя заняться этой работой. И этот факт бесценен. Это страсть, это драйв. Не позволяй своему желанию быть лучше поставить крест на том, чего ты уже достиг, бросить совершенствоваться и учиться. Ты обязательно достигнешь желаемого. Просто нужны время и практика. Если ты всё еще находишься в этой фазе, пойми, что это нормально, и самая важная вещь, которую ты можешь сделать, это продолжать делать свою работу. Лишь делая больше работы, ты усовершенствуешь свои навыки и сократишь пропасть между ожидаемым результатом и плодом своих трудов. 6. Лучше бросить сейчас и не терять время и силы Как однажды сказал Уинстон Черчилль: «Успех никогда не бывает конечным, а неудача — смертельной. Значение имеет лишь желание продолжать дело». Упорство — мать продуктивности. Неудачи, большие и маленькие, случаются каждый день даже с лучшими из нас. Самые сильные и наиболее продуктивные люди — это не те, которые всегда добиваются успеха, а те, кто не сдается, когда проигрывает. Когда ты чувствуешь, что уже готов всё бросить, подумай о том, какой путь ты уже проделал и почему ты начал дело. Часто ты находишься гораздо ближе к прорыву, чем ты думаешь. Некоторые люди прекращают свои попытки, когда они уже почти достигли цели, в то время как другие, напротив, продираются к цели через любые неудачи, до самой последней секунды. Когда ты научишься бросать дела, это становится привычкой. Всегда продолжай идти! 7. Любая боль — это плохо Как бы сильно ты ни старался, тебе не удастся полностью избежать боли: ты не можешь избежать одной из важнейших составляющих роста. У тебя всё еще есть выбор: ты можешь сдаться боли и бросить или работать, несмотря ни на что, упорно продолжать дело и постепенно достигнуть одной из самых желанных целей. Боль — это часть пути; ее развитие и что ты будешь делать с ней — твой выбор. В любой болезненной проблеме скрыта возможность — такая, которая буквально сводит на нет эту проблему. Твой самый большой успех вырастет из признания этой проблемы и превращения ее в новую возможность. 8. Структура и последовательность не имеют значения Твоя способность ставить перед собой ясные и реалистичные цели и дисциплинированно работать каждый день для их достижения гарантирует успех. Это гораздо важнее, чем любой другой метод продуктивной работы. Если ты делаешь всё последовательно, фокусируешься на прилагаемых усилиях, ты неминуемо с нуля достигнешь тех же результатов, что и люди, ушедшие далеко вперед. 9. Слишком поздно Неправда. Никогда не бывает поздно сделать другой выбор и сделать так, чтобы в твоей жизни произошло что-то новое. Это очевидно для многих, но иногда надо буквально вдалбливать себе в голову, что твое будущее зависит от того, что ты делаешь сейчас. Любой момент может стать для тебя новым началом. Жаловаться на потерянное время и утраченные возможности бессмысленно. Ты ничего не можешь с этим поделать. Будущее начинается сейчас. Вот прямо сейчас. Хватай его обеими руками и тяни к себе изо всех сил. Если на твоем пути возникнет преграда и перед тобой встанет выбор, сидеть сложа руки или делать что-то ради дальнейшего прогресса, выбирай второй вариант. Думай, работай, карабкайся, если нужно — неси себя в счастливое будущее

ь с ними столкнуться, начни посещать занятия по йоге в формате групповых тренировок.
Чередуя занятия йогой с более интенсивными физическими нагрузками, ты имеешь все шансы никогда не узнать, как болят суставы. В нашем клубе йогу Айенгара перепадает — сертифицированный преподаватель Екатерина Урулева ВТ,ЧТ - 17.30, СБ - 9.30 Преподаватель по Хатха-йоге Инна Каешова ПН,СР - 18.30 СБ - 10.00
65-55-37

группах! У нас есть всё, чтобы сделать тебя ещё более спортивными, подтянутым и здоровым. Дело за тобой.

стяжка вполне справится с задачей. Приглашаем Вас на STRETCHING
Среда в 18:00, Пятница в 20:00 Для записи 71-79-09 Стоимость занятия — 300 рублей А так же, отрыта запись на ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ STRETCHING, в удобное для Вас время

рот, после Пилатес тренировки хочется жить с улыбкой на лице. Пилатес дарит энергию для жизни и гормоны счастья! ⠀ Пилатес соединяет СОЗНАНИЕ и ТЕЛО. Если вы не управляете своими мышцами, вам сложно управлять и мыслями. Как только вы берёте тело под контроль, это автоматически происходит с разумом и всей жизнью. ⠀ Вы получаете максимальный эффект от занятий Пилатес ⤵ ⠀ Улучшаете осанку, укрепляя мышцы спины и раскрепощая позвоночник. Появляется привычка к вытяжению, осанка становится поистине королевской; ⠀ Заряд энергией и отличным настроением; ⠀ Движения станут плавными и пластичными. Все дело в развитии баланса, силы и гибкости мышц без лишнего объёма; ⠀ Пилатес — лучший метод для включения мышц живота. Создаётся идеальный пресс; ⠀ Пилатес — это тренировка без вреда для суставов. ⠀ Регулярно занимаясь Пилатесом дома и в зале, скорректировав питание, вы станете более стройной, гибкой и пластичной! ⠀ Главное двигайтесь по самочувствию, медленно, чувствуйте своё тело и самое главное дышите! Приглашаем присоединиться к утренней группе ПИЛАТЕС с Еленой Друзиной! ПН,СР,ПТ 8:30 ВТ, ЧТ 18:30
СБ 9:10

ти – то только утрам.
️Также сытный пп-завтрак снижает вероятность вечерних «зажоров». Именно равномерное распределение приемов пищи в течение дня помогает сохранить стройную фигуру.
️Одно из главных правил здорового питания — это ежедневный полезный завтрак. Если вы следите за своим питанием, то пропускать полноценный утренний прием пищи ни в коем случае нельзя. Калорийность завтрака должна составлять 20—25% от общего суточного калоража.
Фитнес-клуб «СпортZona» 65-55-37 г.Заречный, ул. имени М.В. Проценко, 15

советуем обратить Ваше внимание на персональные тренировки под руководством тренера. При покупке абонемента для нового клиента всегда проводится ознакомительная персональная тренировка, на которой тренер познакомит Вас с техникой безопасности и особенностями работы на конкретных тренажерах. В дальнейшем, если Вы хотите быстрее достичь результата, или Вам нужна грамотно составленная программа занятий и питания, тогда мы советуем приобрести абонемент на персональные тренировки.
Мы на связи: 65-55-37 Будь в форме — Будь в СпортZone

себе силы и желания бороться за тело своей мечты! И тренер не только учитель, но и хороший собеседник! С ним тренировка принесёт удовольствие! Фитнес-клуб «СпортZona» 65-55-37
г.Заречный, ул. имени М.В. Проценко, 15

на расписание ⠀ 3. Далее уже определяемся со сроком клубной карты: - 1, 3, 6 или 12 месяцев/ количество персональных тренировок в месяц ⠀ Готово ⠀ Отличных тренировок! СпортZona | улица имени М.В. Проценко, 15 |65-55-47

ктом от массажа Безусловные плюсы МФР: улучшает кровоснабжение мышц; снимает напряжение; увеличивает подвижность мышц и суставов; благодаря МФР мышцы во время занятий работают правильно, а риск травм заметно снижается МФР — когда делать? Желательно делать перед каждой тренировкой. В качестве разминки. Позволит снять мышечные спазмы и подготовить себя к новым нагрузкам. Но практика будет полезна и после силовых занятий. МФР рекомендуем делать хотя бы раз в неделю. Получится полноценный самомассаж. Важно, особенно новичку, практиковать МФР под руководством инструктора!

ы новичок и прежде никогда не занималась спортом Научим всему! Но будь осторожна: заразиться пилоном очень легко, а излечиться – почти невозможно
ОТКРЫТ НАБОР В УТРЕННИЕ И ВЕЧЕРНИЕ ГРУППЫ POLE DANCE С НУЛЯ, А ТАК ЖЕ ГРУППА KIDS
Тренер по направлению Pole Sport в СпортZone — Анастасия Кривова

ся расстоянию между суставными поверхностями. Упражнения нацелены на укрепление мышц спины, прямой мышцы живота, а также остальных мышц. Методика Пилатеса основана на восстановлении правильного физиологического размещения позвоночных дисков, устраняет защемление нервных окончаний и кровеносных сосудов. Пилатес привлекателен для всех людей тем, что не требует утяжелений и стрессовых тяжелых нагрузок. Эти занятия полностью исключают силовые упражнения и вертикальную нагрузку на позвоночный столб. Плюсы от занятий Пилатеса: Позвоночник постепенно выпрямляется и занимает свое правильное анатомическое положение. Изменяется осанка в лучшую сторону, спина становится прямая и красивая, исчезает сутулость. Снимается напряжение с поврежденных межпозвоночных дисков. Проходят болевые синдромы. Улучшается кровообращение мышечных тканей и нормализуется обмен веществ в дисках. Укрепляются все мышцы тела. Инструктор по программе пилатес в СпортZone — Елена Друзина
ПН,СР, ПТ -8:30
А так же вечерние тренировки ПИЛАТЕС: ВТ,ЧТ - 18:30

ит к микроразрывам мышечной ткани. Если начнешь заниматься в тот период, когда эти разрывы еще не зажили, есть вероятность, что ты доведешь себя до травмы. 4. Ты не в ресурсе ‍ Если ты чувствуешь себя катастрофически разбитым, и это ощущение отличается от обычной измотанности после пары рабочих дней, это может быть синдром хронической усталости или перетренированность.

канях. Среднее количество креатина, хранящегося в организме, составляет примерно 120ммоль/кг сухой мышечной массы. Однако за счёт приема добавок это значение можно увеличить до 160, то есть на треть. Польза от повышенного уровня креатина: — увеличение количества повторений в силовых упражнениях — увеличение количества спринтерских ускорений в легкой атлетике — улучшение атлетических показателей — уменьшение потерь мышечной массы после операций — уменьшение риска сердечных заболеваний за счёт снижения уровня холестерина Существует множество форм выпуска креатина, стоит обратить внимание на следующие ключевые моменты в его выборе: -Преимущественно выбирайте моногидрат (большенство исследований показали, что моногидрат — самая безопасная и эффективная форма добавки) -Отдавайте предпочтение порошкам вместо таблеток (креатин нестабилен в жидком растворе, поэтому вам нужно хорошо перемешать смесь и быстро употребить её) -Отдавайте своё предпочтение микронизированному варианту (порошок из мелких кристаллов) Тренируйтесь с пользой и удовольствием

о! 4. Пока вы стесняетесь, результат не придёт, килограммы не уйдут, бицепс не вырастет, зато все получится у тех, кто не стесняется! ⠀ Хватит думать — пора действовать!

ской помогут увеличить амплитуду движений в суставах, снять напряжение и восстановиться после интенсивных физических нагрузок. МФР — миофасцальный релиз завтра в 11:00

тренировок обговариваются индивидуально с тренером +7 (8412) 65-55-37Вячеслав) ⠀ Стоимость абонементов: 8 занятий — 2350 10 занятий — 2500 12 занятий — 2800 12 занятия (Школьник) — 1800

ходят по субботам в 11:00

0
СБ 9:10
А так же вечерние тренировки ПИЛАТЕС: ВТ,ЧТ - 18:30

с удовольствием и вы получите результат на лицо! А вы помните свой первый раз?

тоимость занятия — 300 рублей

в теле. Почему я раньше не понимала, не чувствовала, не испытывала этого кайфа от пилатес. Ответ прост, многое зависит от инструктора!
⠀
Сразу же я влюбилась в пилатес? Конечно же нет! Я его ненавидела и тихо ненавидела инструктора, у которой всё получалось а у меня ничего. Вот эти вот слова, просто меня убивали: «подкрутите копчик под себя», «подстройте упражнение под свое дыхание», «расслабьте мимические мышцы лица»…
Как это вообще возможно, думала я. Но настойчивый характер сыграл свою роль. И в какой-то момент я стала ждать тренировку так, как будто это маленький праздник. В предвкушении, что сегодня будет что-то новенькое…
⠀
А потом, я отучилась на инструктора по методу пилатес. И уже 15 лет преподаю метод по системе ПИЛАТЕС.
⠀
Сказать, что я влюблена в пилатес, не сказать ничего. Это мой образ жизни, мое мышление, моя медитация, мое поле, это важная часть моей жизни. Конечно же, с течением времени пилатес в моем исполнении приобрел свою изюминку, свой вкус, свою формулу. Это больше похоже на мое авторское направление пилатес. Многое пришлось менять, убирать лишние упражнения, добовлять силовые и самое главное удерживать баланс между статикой, динамикой и статодинамикой, т.к. пилатес это про реабилитацию, восстановление и укрепление.
⠀
Благодарю своих клиентов за то, что каждый день доверяют мне самое драгоценное, что у них есть — это своё здоровье!!!

ая тренировка БЕСПЛАТНАЯ!

сплатное пробное занятие с тренером, где Вас ждёт: Знакомство с фитнес-клубом Знакомство с тренажёрами Подбор упражнений Контроль за правильностью выполнения упражнений Рекомендации по питанию Возможность оценить качество работы тренера Пробное занятие проводя тренера: Инструктор тренажерного зала Денис Кочетков Инструктор тренажерного зала Антон Данилин Инструктор тренажерного зала Майя Сосновская Инструктор тренажерного зала Влад Королев •> По вопросам цен и видов клубных карт обращайтесь по телефону: 65-55-37 •> Мы находимся по адресу: улица имени М.В. Проценко, 15 •> Instagram : sport_zona_zarechny

то такой разговор непременно принесёт результат. ⠀ Доверяй тренеру. Не трать время на советы из интернета, от друзей или коллег — слушай себя и своего тренера. И эффект не заставит ждать!

ть с эффектом от массажа Безусловные плюсы МФР: улучшает кровоснабжение мышц; снимает напряжение; увеличивает подвижность мышц и суставов; благодаря МФР мышцы во время занятий работают правильно, а риск травм заметно снижается МФР — когда делать? Желательно делать перед каждой тренировкой. В качестве разминки. Позволит снять мышечные спазмы и подготовить себя к новым нагрузкам. Но практика будет полезна и после силовых занятий. МФР рекомендуем делать хотя бы раз в неделю. Получится полноценный самомассаж. Важно, особенно новичку, практиковать МФР под руководством инструктора! Занятия МфР проводит Майя Сосновская

нь, очень вкусно! Приятного аппетита!

Мы набираем утренние и вечерние группы с нуля, поэтому даже если у вас нет никаких первичных навыков — это совсем не страшно,вместе мы научимся многому;)⠀ ⠀ Еще совсем недавно считалось, что Pole Dance — это направление, которое доступно исключительно взрослым ⠀ Но времена меняются, стереотипы разрушаются. Сегодня вы можете предложить своему ребенку не только занятия хип-хопом, балетом или танго ⠀ Pole Dance — вот что поможет вашему ребенку развиваться гармонично, раскрыть творческий потенциал, улучшить вестибулярный аппарат и познать себя через танец ⠀ Для записи на тренировку или для подробностей в личку ⠀тренеру Анастасии Кривовой или по телефону +7 (8412) 65-55-37

сердечнососудистой системы Не бойтесь меняться, смелее совершайте подвиги!

добранная под вас система упражнений. Все это дает более быстрый и качественный результат. Стоимость 1 VIP тренировки — 1000₽ Но, Вы можете значительнее сэкономить приобретая пакет из 8-ми индивидуальных тренировок НА МЕСЯЦ — ЗА 6400₽.

добранная под вас система упражнений. Все это дает более быстрый и качественный результат.
Стоимость 1 VIP тренировки — 1000₽
Но, Вы можете значительнее сэкономить приобретая пакет из 8-ми индивидуальных тренировок НА МЕСЯЦ — ЗА 6400₽.

ть с эффектом от массажа Безусловные плюсы МФР: улучшает кровоснабжение мышц; снимает напряжение; увеличивает подвижность мышц и суставов; благодаря МФР мышцы во время занятий работают правильно, а риск травм заметно снижается МФР — когда делать? Желательно делать перед каждой тренировкой. В качестве разминки. Позволит снять мышечные спазмы и подготовить себя к новым нагрузкам. Но практика будет полезна и после силовых занятий. МФР рекомендуем делать хотя бы раз в неделю. Получится полноценный самомассаж. Важно, особенно новичку, практиковать МФР под руководством инструктора! Занятия МфР проводит Майя Сосновская

с система упражнений. Все это дает более быстрый и качественный результат в выбранной дисциплине. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ VIP — ТРЕНИРОВКИ проводят инструктора тренажерного зала Майя Сосновская Денис Кочетков Инструктор по программе Pole Dance Анастасия Кривова Инструктор по программе пилатес и aerostretchung Елена Друзина

е напряжение, — улучшить гибкость, — скорректировать осанку, — улучшить кровообращение и лимфодренаж, — почувствовать ощущение энергии, свежести и легкости. Бонус к каждому занятию — ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ!! Для спортсменов МФР: Это ВОССТАНОВЛЕНИЕ после тренировок!!! Если вы не можете позволить себе личного массажиста после интенсивной тренировки, то МФР идеальный вариант, чтобы убрать боль и чувство скованности в мышцах. Добавьте упражнения с массажным роллом в состав заминки и результат не заставит себя ждать!

в 20:00 Для записи 71-79-09 Стоимость занятия — 200 рублей

лит победителей и мы опубликуем итоги в нашем профиле

ты характера. Спорт помогает детям развить у себя целеустремлённость, ответственность, самообладание и волю – качества, важные в любом возрасте. Приглашаем школьников на персональные тренировки с инструктором В фитнес -клубе СпортZona цена школьных абонементов варьируется от 500 до 1500 рублей* СпортZona | улица имени М.В. Проценко, 15 |65-55-47

сердечнососудистой системы Не бойтесь меняться, смелее совершайте подвиги!

я (Школьник) — 1500

ов, получишь поддержку и обретешь веру в себя! ⠀ Запомни, что все когда-то начинали также, как ты. Люди приходят на фитнес, чтобы меняться и работать над собой! У вас похожие цели! ⠀ Тренер на тренировке рядом, смело задавай ему вопросы! ⠀ Люди более опытные помогут и поддержат! ⠀ Позови с собой подругу или маму, чтобы было веселее вдвоем! ⠀ Уже после первой тренировки ты поймешь, что переборола страх, и начнешь собой гордиться! ⠀ Так чего ждешь? Сделай шаг к своей мечте! ⠀ Звоните по номеру 65-55-37 Рады видеть вас!

с 20:00 до 23:00 Чт, Пт с 12:00 до 14:00 и с 18:00 до 23:00 Сб с 15:00 до 20:00

ппа для новичков — здесь все боятся одинаково.
Утренние и вечерние группы
Формат тренировок
Групповые занятия — до 5 человек
Парные занятия (2 человека) Индивидуальные занятия (VIP) — 1 человек Выбирайте подходящий вариант и записывайтесь на занятия Для записи на тренировку или для подробностей в личку ⠀тренеру Анастасии Кривовой или по телефону +7 (8412) 65-55-37

ринимать? ⠀ Оптимальное время — сразу после тренировки и перед сном. Смешиваем 1 порцию с 200—300 мл воды или сока. Продолжительность приема: 2 месяца. ⠀ OMEGA 3 ⠀ Чем полезны? ⠀ Повышают выносливость Ускоряют обмен веществ Улучшают состояние суставов Подавляют воспалительные процессы Восстанавливают работу иммунной системы ⠀ Как принимать? ⠀ От 1 до 9 капсул в день во время еды. Разумная дозировка 1—1,5 гр в сутки, а для бодибилдеров — 2—3 гр. Рекомендуемая доза может различаться в зависимости от страны проживания. ⠀ Beta-Alanine ⠀ Чем полезен? ⠀ Регулирует уровень глюкозы Увеличивает мышечную массу Стимулирует иммунную систему Замедляет наступление усталости Снижает кислотность мышечной ткани ⠀ Как принимать? ⠀ Смешайте 1/3 мерной ложки с 200—300 мл воды или сока. В дни тренировок употреблять с едой после нагрузки, в дни отдыха принимать 1 порцию во время еды. Продолжительность приема: 2 месяца. ⠀ COLLAGEN ⠀ Чем полезен? ⠀ Укрепляет зубы и ногти Снимает боль в суставах Ускоряет мышечный рост Улучшает состояние кожи и волос Защищает сердечно-сосудистую систему ⠀ Как принимать? ⠀ Размешать 1 порцию (5 гр. порошка) с 200—300 мл воды. Употреблять ежедневно. ⠀ Расскажите, а какие у вас любимые зимние добавки?

ей Кривовой Пятница 17.12 в 20:00 Для записи 71-79-09 Стоимость занятия — 200 рублей А так же, отрыта запись на ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ STRETCHING

ешает для себя сам, но мы можем подсказать сомневающимся: С 07:00 до 13:00 — идеальное время для «жаворонков»,которые с утра никуда не торопятся, или же для «жаворонков», решивших набраться сил и энергии перед рабочим днем. Проснуться и взбодриться в компании единомышленников — залог хорошего настроения на целый день! С 13:00 до 17:00 — время для тех, кто любит тренироваться один. Если желаете насладиться одиночеством, поразмышлять о чем-то своем в процессе тренировки — этот период точно подходит вам. С 17:00 до 22:00 — время, которое подходит для тех, кто после рабочего дня решил снять стресс и поднять настроение под веселую музыку в компании друзей, не отвлекаясь при этом от тренировочного процесса. Выбирайте, решайте и, самое главное, не откладывайте! Ждем вас на тренировки! ‍
ВАША СПОРТZONA