Студия йоги FlowYoga

твованием, которое очень сложно описать словами. Шавасана имеет очень важное физиологическое действие. Мышцы привыкают к расслаблению и перестают использовать энергию впустую. Но, Шавасана влияет не только на мышцы. Она действует также и на психологическом уровне, помогает успокоить ум. Только когда мозг расслаблен, можно расслабить тело. Мышцы сокращаются, когда получают импульсы от мозга, следовательно, когда мозг спокоен, он перестает передавать ненужные импульсы. Благодаря этому отдыхает вся нервная система. В процессе практики состояние расслабления начинает углубляться, пока не становится таким же глубоким как во время медитации. В таком состоянии тело почти полностью перестает использовать энергию, потому дыхание может замедлиться, пока постепенно не станет почти незаметным. Кроме того, замедляется пульс, так как к расслабленным мышцам не нужно поставлять много кислорода. Шавасана (в переводе с санскрита «поза трупа») — это осознанное расслабление тела и ума. Йоги считают, что десять минут качественной Шавасаны заменяют два часа полноценного сна. Считается, что именно в этот момент накопленная энергия за время практики равномерно распределяется по телу. Если практика Шавасаны удалась, вы будете себя чувствовать бодрыми и спокойными, полными сил и энергии. О том, как сделать практику Шавасаны удачной поговорим в следующий раз.

ревернутых асанах и наклонах, слишком просторная майка может задираться и сползать на лицо.
⠀⠀
Йогой занимаются на коврике босиком, поэтому возьмите носки или сланцы, чтобы дойти до зала от раздевалки.
⠀⠀
Если у вас длинные волосы, захватите с собой резинку для волос.
⠀⠀
Если у вас нет собственного коврика, возьмите полотенце, его можно постелить на коврик, когда будут выполняться асаны лежа.
⠀⠀
Не забудьте бутылочку воды, но помните, что во время занятия много пить не рекомендуется, можно сделать лишь пару небольших глотков.
⠀⠀
Обязательно отключите звук телефона на время занятия.
⠀⠀
Первое занятие йогой для многих стало переходным событием, которое изменило их жизнь к лучшему. Но, разумеется, не стоит ждать мгновенных результатов, все меняется постепенно в результате регулярной практики. ⠀⠀
⠀⠀
Жду вас на занятиях. Предварительная запись обязательна.